איך לעבור את תקופת ההמתנה לבטא בדרך טובה יותר?
תהליך החזרת העוברים הוא בעצם ההליך הסופי בהפריה חוץ גופית (IVF) העובר המופרה מועבר לרחם באמצעות צינורית, זהו הליך המבוצע בטכניקה פשוטה ללא כאב, האורכת מספר דקות בודדות. ומכאן מתחילה ההמתנה לבדיקת בטא שתבשר האם ההריון נקלט או לא.
אז מה עושים כשמחכים?
1. "נוסחת קסם" –הלוואי הלוואי שהייתה נוסחה שהייתה גורמת לכל החזרה להתפתח להריון תקין, היום ידוע כי הגורמים העיקריים להצלחת התהליך הם מוכנות הרחם ואיכות העובר. יחד עם זאת, על מנת לשפר את הסיכויים חלק מהנשים מקפידות על תזונה מסויימת, על פעילות של יוגה, מדטיציה, דיקור אבל עד היום לא הוכח באופן חד משמעי מהי הנוסחה המנצחת. ואולי זה משהו שחשוב לדעת כי זה מפחית מאיתנו את האחריות ולעיתים את האשמה- עשינו את כל מה שיכולנו לעשות עד השלב הזה ומכאן והלאה זה כבר לא בידיים שלנו.
2. שגרה- שגרה, שגרה ושוב שגרה. השגרה שומרת עלינו, משאירה אותנו מתפקדות פעילות ובעיקר עסוקות, וזה אולי הדבר שהכי שומר עלינו בתקופת ההמתנה המייגעת ומורטת העצבים הזאת.
3. לו"ז מובנה – ניסית להמשיך בשגרה אבל פתאום גילית שיש לך עוד המון זמן למחשבות? לחישוב הסיכויים? יותר מדי זמן פנוי להתאכזב או להתאבל ולהספיד את הסבב עוד לפני שהגעת בכלל לבדיקת הבטא? מציעה להתייחס לשבועיים האלה כמו הכנה ל"מבצע צבאי". כלומר מלבד שיגרה, אבדוק מה עוד יכול למלא את הזמן שלי. נמלא את הזמן בפעולותו בעשייה. ממש באופן מלאוכתי נקדיש זמן למלא לעצמנו לו"ז מסודר לשבועיים של ההמתנה- זה הזמן לכל הדברים שדחית בעבר: סידור ארונות, מיון מסמכים, צפייה בהרצאה מעניינת בזום, קריאת ספר שהזנחת, דייט עם בן הזוג (כן כן כן זה הזמן לזכור ולהזכיר שאתם בתהליך הזה יחד).
4. זמן קבוע למחשבות- נרצה או לא נרצה לעיתים הן יצוצו…המחשבות, "האם הפעם זה יצליח או לא"? ננסה לתחום לזמן מסוים את המחשבה, לדוגמא אם החלטנו שאנחנו מאפשרות לעצמנו להתעסק בנושא רק כרבע שעה לפני סיום שעה עגולה, נעשה לנו מין אימון כזה שרק ברבע ל…אנחנו מתעסקות עם זה לרבע שעה ואז ממשיכות הלאה.. אולי ההסבר קצת מסורבל אבל זה כלי יעיל לארגון המחשבות ולהפחתת החרדה ולפעמים צריך לתת למחשבות האלה מקום, תיחום הזמן שומר עלינו במובן מסוים.
5. "הצחוק יפה לבריאות"- מחקרים רבים מוכחים כי לצחוק יש סגולות נפלאות: תוחלת חיים ארוכה יותר, התמודדות טובה יותר עם כאב ובריאות נפשית טובה יותר- צחוק משחרר מתח ומעלה אנדרופינים כך שהשבועיים האלה זה בדיוק הזמן להקיף את עצמך בתכנים חיובים, בצחוק ובשמחה. לראות תוכניות מטופשות, סטנדאפים, סרטונים מצחיקים, ספרים קלילים וכל מה עושה לך שמח ומצחיק על הלב.
6. זה הזמן להקיף את עצמך במי ומה שעושה לך טוב (זה אגב נכון תמיד, אבל במיוחד בתקופה הזאת) אנשים שמיטיבים איתך, מוסיקה כיפית ונעימה, שיחה עם חברה טובה, דייט זוגי, ארוחה טובה, בילוי או סתם ישיבה על חוף הים. מגיע לך!
ואחרון שהוא אולי ראשון, אם תפילות כאלה או אחרות מתאימות לך זה זמן טוב לשלוח כוונות, לבקש, לקוות, להחזיק את האמונה שההריון כבר בדרך ושאת תהיי אמא, זה רק עניין של זמן.
לבשורות טובות במהרה.
